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Crèpes délicieuses pour prise de masse

(donne 3 crèpes)

INGRÉDIENTS

-Une scoop de protéine en poudre à la saveur de votre choix.

-1 banane

-1/2 tasse d'avoine à cuisson rapide

-1/2 tasse de blanc d'oeuf 

-huile de noix de coco

PRÉPARATION

-Mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur pour préparer le mélange à crèpe.

-faire cuire 3 crèpes dans une poele avec de l'huile de noix de coco

** peut être servie avec 15 ml de sirop d'érable et quelques fruits congelés.

Information nutritive

(pour 3 crèpes avec 1 c à soupe d'huile de noix de coco)

Lipides:14 g         

Glucides:59 g

Protéines: 48g     

Calories: 554 

 

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